こんにちは。やまのてです。
ブログの更新をしたいと思って、構成を考えるのにworkflowyを使うのですが、オンラインだとなかなか集中が続きません。
Twitterを観てしまったり、それを見た後にはYoutubeに流れてしまったりと、ぜんぜん目的に向えなくなります。
だから本当に集中したいときはオフラインにするのがいいし、もっと言えばパソコンを開かない方がいい。
結局、紙のノートにドラフトを書きなぐったほうがトータルでの時間は節約できるように思えます。
少なくとも寝起きから、9:00くらいまではパソコンを開かずに、難しければオフラインのまま作業をするのが望ましいようです。
#断酒 55日目
おはようございます。
今日もまたぞろ目の日を迎えることが出来ました。感謝…感謝っ…!!
あと5日で天丼っ…!!
野菜天もよしっ…かき揚げ天もよしっ…ビールはいらないっ…その分のお金をお好みの一品につぎ込むっ…!!!
今日も一日よろしくお願いいたします。#Twitter断酒部— やまのて (@yamanote_kun)
今日から子どもたちが自分たちで遊びに行けるようになったので、割と自分の時間ができるようになりました。
というわけで色々とやりたいことを用意していたのですが、正直思ったほどやりきれなかった感じがします。
どうも、午後になるとだれてしまうようです。
午前中は執筆して、歩いて、筋トレしてといろいろできたのですが、午後になるともう何もやる気がしなくなって、ひたすら『MASHLE』を観てしまいました。
お陰で録画しているやつをすべて観ることができましたが、もう少しいろいろ書いたり、まとめたかったものがあったので不完全燃焼気味です。
（余談ですが、マッシュはボーボボみたいなアニメですが、人の素直さとか、友達とのやり取りとか、結構ハッとさせられるところが多いなぁと感じました）
恐らく、頭を使ってやる仕事は午前中に持ってきたほうが捗りそうです。
逆に体を使ってできることは、なるべく午後に入れたほうが良いかも。
ということで明日以降の一人になれるお休みは、午前中に執筆や読書を中心とし、昼にトレーニング、午後に買い物や家事をするようにしてみようかなと思います。
まぁだらだらするのも大事だとは思うんですけどね。
でもダラダラばっかりだとそれはそれで自己嫌悪に陥ってよろしくないので、メリハリをつける形で、午後ならダラダラでもいいとしてあげましょう。
【土曜日の理想のしおり】（2024年4月6日ver）
5：00起床
5：30歩いてマックへ。朝活（オフライン）
8：30帰宅、洗濯
9：30子どもら遊びに送り、図書館へ
12：00筋トレ＋ランニング
14：00スーパーへ
16：00八百屋へ→料理
18：00お迎え→夕飯
20：00風呂
22：00就寝（8時間睡眠）
#断酒 54日目
おはようございます。
今日から子どもたちの手が少し離れる週末がやってきました。これからは自分の時間が増えそうです。一人でじっくりと本を読み、物を書き、体を動かしたいと思います。
今日も一日よろしくお願いいたします。#Twitter断酒部— やまのて (@yamanote_kun)
皆様、ご無沙汰しております。
やまのてです。
断酒の記事をかなり長い間ご無沙汰しておりましたが、その後も断酒はやったりやらなかったりしております。
今日現在は53日目となり、今のところ順調に続いている状況です。
現在断酒の状況は、ツイッターでも発信をする様になっておりますので、このブログでは日々のことをつらつらと日記みたいに書いていければと思っております。
（@yamanote_kun）
皆様、またどうぞよろしくお願いいたします。
やまのて
今年一年は飲酒日を20日以内にしようということで、色々とやっております。
■今年の目標「飲酒、年間20日以内」 - やまのてのブログ
■酒の代わりの趣味①【音楽編】 - やまのてのブログ
■酒の代わりの趣味②【アニメ編】 - やまのてのブログ
ということで、筋トレとランニングを再開しました。
去年も化物語シリーズを観て阿良々木君のような細マッチョになりたいと筋トレ・ランニングに励んでいたのですが、夏の暑さに負けました。
結果として得られたのは6kgの増量と6㎝の腹回りの増大でした。
私史上最大の豊満ボディです。
がっちりした、というよりは、どうも単純に太ったようです。
まぁ酒も飲んだし、トレーニングに合わせて増やした食事量を碌に調整しないまま運動が減ったので当然の帰結ですね。
今回どうしてまた筋トレとランニングを再開したのかといえば、あまり深い意味はありません。
酒を飲みたくなるのが夜遅くなので、どうにか体を疲れさせて早寝を誘おうという後ろ向きな魂胆からです。
（あるいはゴールデンカムイ・杉本の筋肉に魅せられたのかもしれません）
と後ろ向きではあるものの、アニメの夜更かしと合わさって、アニメを観た翌日は眠くて眠くてしょうがないという日を作れています。
起きる時間が大体一定で、寝る時間が21時と24時での交互ってのは、いくらか体には悪そうですが…。
動機はともあれ、酒をやめるのが大きな目的なので、飽きずに続けることが肝要だと思っています。
そのため、昨年はなぜ続かなかったかを反省することは悪いことではないと思います。
私なりに振り返った結論としては「焦りすぎた」ということが大きかったのではないかと考えました。
筋トレの効率を上げるために、各部位を週2回、ランニングとともにルーティンとして計画し、様々な予定との調整をしていくというのが精神的な負担になったように思えます。
また、その計画を厳密にしすぎたために、トレーニングそのものに義務感が生じた点も見逃せません。
つまり、根を詰めすぎてしまったということですね。
ということで、今年はもう少し気楽に進めたいと思い以下のルールを定めました。
１．1部位に対して、週に1回やればよい（気が向けば2回以上も可）
２．負荷を上げるのは今の負荷に飽きたら
３．一度に1部位のトレーニングを基本とする
４．食事制限はしない。栄養にも気を使わない。かといって無理に食べない。
５．気が乗らない時はランニングを途中で切り上げる。あるいは走らない。
以上です。
今のところこんな感じですが、生活の状況に合わせて柔軟に対応できるようにしたいと考えています。
おそらく筋トレ・ランニングも、「それ自体が気持ちいい」ことに意味があり、その結果として体がついてくるというスタンスのほうが長続きするのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、断酒と近い感じがします。
ちなみに、私は囚人（プリズナー）トレーニングと呼ばれるトレーニングに励んでいます。
自重トレーニングなので、自宅と公園（鉄棒）を使い、無料で取り組めます。
このトレーニングは腕、背、腹、脚、腰、肩の6部位をそれぞれ10段階のステップに分けて順に進めていくものとなっておりますが、今のところ私は、腕がステップ3、背がステップ2、腹がステップ3、脚がステップ3です。
（腰と肩は他の部位がすべてステップ6に到達したらやっていいとのこと）
ついついステップを前に進めたくて力んでしまいそうですが、今年はなるべく各ステップにとどまり、するめのようにしゃぶり尽くして翌年の楽しみを残してやりたいと思います。
このトレーニングはほかにもグリップ系？とかいくつかあるようなので、先は長そうですけどね。
まぁ、そのほうが飽きない気がするので、ありがたいことです。
そうそう、ランニングは一回5kmを週4日、月だいたい80kmを目安にやっています。
こちらも様子をみながらいい塩梅を探っていくつもりです。
ステイホームでクッキー作り。
ホットケーキミックス便利です。
年明けから年20日以内の飲酒日で抑えるべく、酒のない人生の再構築を試みております。
その一つの方策が「アニメ鑑賞」。
■今年の目標「飲酒、年間20日以内」 - やまのてのブログ
■酒のない人生を再構築する - やまのてのブログ
さて、なぜアニメなのかといえば時間が区切りやすいからです。
本当は映画も観たいのですが、やっぱり2時間近いものだと観はじめるまでのハードルが少し高く感じられてしまいます。
いつも観れるのが大抵22時以降なので、「これ観たら午前様か…」と腰が引けてしまうのですね。
まぁでも、アニメを観たところで、結局1話では終えれずいつも2時間近く見てしまうわけですが…。
コンテンツを消費している間は、（酒を飲もうと思えば思えますが）そんなに飲みたいなぁと思いません。
ノンカフェインコーヒーやノンアルコールビールを飲みながら、時々お菓子も食べつつ夜を更かします。
最近観てるのは、『ゴールデンカムイ』や『キングダム』、『アルプスの少女ハイジ』などです。
今後は『攻殻機動隊』や『ゆるキャンプ』、『未来少年コナン』、『ナディア』などを観ていきたいと思っています。
あとは少しずつドラマにも手を出していけたらなぁと思っております。
例えば、『凪のお暇』は原作の1巻が大変面白かったので、今度ドラマを観たいと思います。
少し遅れましたが『半沢直樹』についても、ものまねのコントが面白かったので、いつか見てみたいと思っています。
【キスブサ】半沢直樹 コント 宮田俊哉〔キスマイ超busaiku〕
ところで我が家はネットが月20GBしか使えません。
もともとはネットの契約をしていなかったのですが、子どもの習い事がオンライン受講となったためFuji-Wifiの20GBを導入しました。
そんな制限があることから、ツタヤのプレミアム会員となって、月1,100円でDVD鑑賞を楽しんでおります。
DVDで借り続けるのは、少し時代に取り残されている気もしないではないですが、どうも私にはあっているようです。
というのも、プライムビデオやネットフリックスのようなネット配信だと、どこまでも観てしまいそうだからです。
下手すると徹夜で見かねない。
でも、DVDなら限界が作れます。
しかもツタヤのプレミアム会員は、一度に5枚までしか借りれないので、家族で枠を共有すれば、私は毎回1～2枚しか借りることができず、そのおかげで何とか夜更かしを12時頃までに抑えられている気がします。
酒も、スマホも、ネットも、ほどほどに楽しめばQOLは高まるのでしょうけれど、ほどほどでやめられない人はどうにか自分で制限をかけるのがいいと思います
そういう意味では、DVDレンタルは悪くない選択だと個人的には感じています。
あとは母曰く、「選ぶ楽しみがあっていいのでは」。
また、父曰く、「パッケージ惚れのような出会いがあっていいのでは」とのこと。
なるほど、DVDにもDVDの良さがあるようです。
最近はまっている干し野菜の応用で作った干しキノコと、余った子どもの王子様カレールーでカレーピザ。
生地をいつもはイーストを入れてもちもちにするのですが、今回は時間がなくてクリスピータイプに。
子どもは「こっちがいい！」というのですが、何となく発酵させないと大事なステップを抜いちゃってる感がぬぐえません…。
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