強迫性障害について調べた際のメモ

昨日は出かける際にコンロの火を消したかがすごく気になり、家に帰りたい気持ちがむくむく湧いてきました。 家族も一緒にいたことと、最後に家の中を確認してくれた妻が大丈夫と言っていたのでそのまま出かけましたが、目的地への往路は落ち着かなかったので少し強迫性障害について調べてみました。 以下はそのメモです... 続きをみる

砂糖断ちが難しいのは、厳密には断てないからではないか

断酒を始めてから72日が経ちました。 お酒への欲求はかなり減っておりますが、代わりにお菓子を食べることが止まりません。 ついついスナック、アイス、チョコレートなどのお菓子に手が伸びてしまいます。 色々な記事や書籍、動画を見ると「タンパク質を摂ろう」「食物繊維を摂ろう」「お菓子は麻薬」などと知識は得... 続きをみる

久しぶりに再開したブログでやめてる人が多くて少し寂しくなった

こんばんは、やまのてです。 このmuragonのブログは、私が最初に断酒を始めたときに作ったもので、そのときは紆余曲折もありながら、心療内科に通いつつ約9ヶ月間の断酒を行いました。 何人かの方が読者登録をしてくれていて、その方たちの記事を日々読んではniceしたりしていたのですが、何度かスリップを... 続きをみる

ホームレスの鈴木さんの生き方を参考にして資本主義に抗いたい

昨日、別のブログになりますが、下の記事を書きました。 これに関して、少しだけ書き足りなかった気持ちなので、ちょっと追記したいと思います。 本書（『TOKYO0円ハウス0円生活』）は「家」をテーマにして、そこから生活に視点を移していく本だと私は思っています。 「家」について、私たちは当然のように光熱... 続きをみる

苦しいときほどとにかく手を動かす。難しければとにかくつぶやく。

先日坂口恭平さんの『よみぐすり』（東京書籍）を読み、改めて手を動かすことを意識せなならぬと思いました。 よみぐすり 東京書籍 本 私たちのような「ぐるぐる考えやすい人種」はそうやって意識をそらせてやる術をいくつも開発し、実践し、継続していくことで生きやすくなると思えます。 手を動かしている間は、考... 続きをみる

仕事のやる気が一気になくなったので私、定時で帰ります

今日は仕事で色々あって、全然仕事に対するやる気がなくなってしまいました。 もう全然頑張りたいとは思わないので、これから省力モードでやっていき、楽しいと思える仕事だけ頑張ってやっていきたいと思います。 苦手な仕事はきっと他の誰かがやってくれるだろうし、他の人が苦手な仕事をたぶん自分はできるので、そう... 続きをみる

下に抜かれて悔しい悲しい辛い

新卒からサラリーマンを始めて、早十数年が経ちました。 これまで後輩が何名かできましたが、昨年から下についた後輩がまぁ優秀で。 人柄もよく、仕事も素早いし、すぐ職場にも馴染むようなやつでした。 この4月で丸一年となるのですが、ついに課長から自分を差し置いてその後輩が仕事をやることになったのを受けてこ... 続きをみる

誰もお酒を勧めない優しい世界

新人研修の担当をしており、昨日は研修に伴う懇親会がありました。 私は幹事として、食事、飲み物、その他のもろもろの準備を行ったのですが、今年の飲み会はアルコール類の残り方が尋常ではありませんでした。 新人含めて、受け入れ先の先輩社員も全然飲まない。 もちろん半分くらいの人が車で通勤されているので、そ... 続きをみる

ポルノ断ちが50日を超えて思うこと

ポルノ断ちを初めて50日が勃ちました、もとい経ちました。 #ポルノ断ち が50日を迎えました。#カフェイン断ち とか #筋トレとか #ウォーキング もやってるのでこれだ！という効果があるのかはなんとも言い難いですが、少なくともエロ動画を探して夜ふかしすることがなくなったのは大きいです。（代わりにY... 続きをみる

出張時のメモ-疲労を残さないためのTips

今日は出張だったのですが、遅刻しそうだになりました。 それについての反省も踏まえて、ちょっとメモを残しておきたいと思います。 遅刻する前提で予定を立てる 　普通に行けば、この時間に電車乗れば間に合うから、この時間に出よう、というふうに考えるはずですが、まず「普通に行きません」。 　そもそも普通に考... 続きをみる

お酒をやめて飲むものは？（その②：ノンカフェインコーヒー）

■お酒をやめて飲むものは？（その①：ノンアルコールビール） - やまのてのブログ の続きです。 お酒をやめると、お腹が空きます。 したがって、結構間食・夜食が増えます。 当然、体重も増えます。 断酒すると腹が減る（しかも飯がうまい） - やまのてのブログ しかし、私の場合は、寝る前にノンカフェイン... 続きをみる

外食が苦手な自分を許してあげたい

外食はお好きですか？ 自分は、昔から外食があまり好きではなく、できれば家でいつものご飯を食べたい気持ちが強い。 これは節約したいという気持ちもあるのかもしれませんが、どうも外でおいしいものを食べても、確かにおいしいとは思うのですが、もう一度それを食べたいと思うかといえば、そういうケースはとても少な... 続きをみる

友人とのサシ飲み（サシラーメン？）をシラフで乗り切る

昨日は友人との飲み会がありましたが、シラフで乗り切りました。 小学校から知っている友人で、長期休暇のたびに二人で飲みに行っている友人で、少なくとも20を過ぎてからは、会って飲まない日はないというような関係でした。 ですが、今回飲まなくても、そんなに変な感じではありませんでした。 話を聞くと、友人の... 続きをみる

チキンラーメンアレルギー？

昨日の昼はチキンラーメンを食べた。 そしたら午後から頭痛、倦怠感、吐き気が出た来て、15時くらいから朝まで寝込んでしまった。 ネットで調べてみるとチキンラーメンを食べるとそういう症状の出る人は結構いるようだ。 原因が油なのか、添加物なのかはわからないけど、とにかくしんどかった。 健康が一番だとつく... 続きをみる

ルーティンを継続するために自分の使うツールや方法について

昨日書いた『ベイビーステップでルーティンのハードルを下げることが積み上げるコツ』の続きとして、私のやっている例をご紹介したいと思います。 なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」（ハンディ版） ディスカヴァー・トゥエンティワン Digital Ebook Purchas 私の場合はまず、やりたいことリス... 続きをみる

日記として更新を再開しますm(__)m

皆様、ご無沙汰しております。 やまのてです。 断酒の記事をかなり長い間ご無沙汰しておりましたが、その後も断酒はやったりやらなかったりしております。 今日現在は53日目となり、今のところ順調に続いている状況です。 現在断酒の状況は、ツイッターでも発信をする様になっておりますので、このブログでは日々の... 続きをみる

管理職になりたい気持ちがわからない

先日職場で管理職に向けた研修会があり、私は平社員なのですが担当者として事前の連絡、準備、当日の運営などを行っていました。 近年はズームを併用するスタイル（ハイブリッドと言う）が増えて、必ず誰か一人配信内容が正しいか（音声が途切れずに届いているか、質問者の声が届くかどうかなどの技術的な）チェックが必... 続きをみる