やまのてのブログ

アルコールはエンプティカロリーだから太らない？そんなことありません。

アルコール自体にカロリーがあるから気を付けよう、という記事を書きました。 ■飲み会は意外と栄養バランスを調整しやすい - やまのてのブログ 「でも酒のカロリーはエンプティーカロリーで、太らないなんて聞くけど？」と思う方もいるでしょう。 私もそんな風に考えている時期がありました。 でも、本当にそうな... 続きをみる

酒は結構カロリーが高い【リセット・33日】

飲んでしまいました。 大見え切っておいて、舌の根も乾かぬうちにリセットとなりました。色々な意味で残念。 ■もう飲まなくていい（方がいい）と思わせるに十分 - やまのてのブログ リセット日は3月14日（土）。前回からの期間は一ヶ月とちょっと。 ホワイトデーということとは関係ないけど、妻が買ってきたシ... 続きをみる

断酒に資する活動の一環としての運動（趣味）

先日、断酒のコツとして、早寝早起きがいいよ！という記事を書きました。 ■断酒のコツとしての「早寝早起き」 - やまのてのブログ しかし、それだけでは不十分です。 やはり、酒の代わりの趣味が必要です。 で、私の場合には「読書」を上げましたが、読書ばっかりというのも、なかなかしんどい。 個人的に、読書... 続きをみる

断酒のコツとしての「早寝早起き」

もう飲まなくてもいい、そう思ってはいるものの、一方で「酒の恐ろしさ」もよくわかっているつもりです。 恐ろしさとは、すなわち「酒は、どんな隙間からも入ってくる」ということです。 ということで、対策が必要なのですが、一番手っ取り早いのは、「寝てしまうこと」だと思います。 私の場合は、夜、すべての家事が... 続きをみる

もう飲まなくていい（方がいい）と思わせるに十分

先日、小さなことが２つ起こり、酒をのむ気が一切なくなりました。 もうじき断酒１年となるところなのですが、その間の飲酒は１８回に及びそうです。 最初の半年はうまく行っていたものの、一度再飲酒してしまうと、なかなか間を空けるのが難しくなってしまいます。 先日、そんな折に３泊４日の出張が入り、暇を持て余... 続きをみる

断酒に必要なこと

もうじき断酒を初めて半年となるので、このへんで断酒のコツみたいなものを整理してもいいかもしれないと思いました。 ということで、やばいなと思っている人は、以下のことを試してみてください。 １．まずは依存症関係の本を読みましょう。 　何冊か読めば、やばいレベルとそこにたどり着くためのプロセスが見えてき... 続きをみる