2021年が始まりました。 あけましておめでとうございます。 昨年は外での飲酒が規制緩和され（外では飲酒の規制がされてましたが）、年末に向けて飲まない日がどんどん減っていくという一年でした。 （まぁメンタルを守るために飲んだのだから、仕方あるまい） 増えていく酒代を抑えるべく10月以降は酒のストックがどんどん増えていき、12月の後半はそれらの消費で飲酒カウントを稼いでしまいました。 結局ブラック…

不眠の症状が出るようになってから3か月近くがたちました。 職場を離れてから、だいぶ夜中起きてしまうことは減りましたが、まだ起きてしまう日は続きます。 しかも、酒を飲むと「寝れなくなる」という症状は日増しに顕著に…。 先日は、その対策を以下の記事で紹介しました。 ■夜の酒をやめることにします。 - やまのてのブログ ■飲まずにいるために「夜を減らす」 - やまのてのブログ ところが、つい先日、早々…

いろいろあって仕事をしばらく休んでいると、なかなか日常のリズムを維持するのが難しくなります。 ■ストレスを酒で紛らわすと逆に辛い - やまのてのブログ 普段から家事や育児にいそしむ奥様方からすれば「だったら手伝え」と怒られそうですが、いきなり違う環境に放り込まれると、人間思ったようにはふるまえないものです。 また、家事や育児を手伝っても、どうしても「すき間」の時間が生まれます。 一体この時に何を…

職場の異動に伴い不眠症となり、酒を飲むと寝れない・早く起きてしまう、という症状が出るようになりました。 ■ストレスを酒で紛らわすと逆に辛い - やまのてのブログ その後、職場をしばらく休むことになり現在療養中ですが、体調が少し整ってきたので、つい飲んでしまう日が続いておりました。 （趣味の山登りの本を買ったら、皆楽しそうに酒飲んでるんだもんなぁ） PEAKS特別編集 最新版 みんなの山道具［雑誌…

職場異動をしてから、不眠が続き、おかげで怖くて飲めない日が続いております。 ■ストレスを酒で紛らわすと逆に辛い - やまのてのブログ 気がつけば、飲まないのが普通になってきておりましたが、そういえば最近ノンアルコールビールも飲んでいないことにふと気が付きました。 以前は毎日飲んでいたのに、ここのところお茶と水ばかり飲んでいます。 多分飲めば美味しく飲むんでしょうが、最近はなんだか、サイダーとかコ…

ついに飲んでしまいました。職場の先輩と。 そして、案の定飲みすぎてしまいました。 でも、飲まずにはその先輩とゆっくり話せない。 （話せても深刻な方行に行くばかりの上に、具体的に話せない） そして、話すことでしか、今は身が守れないと思い、英断。 二日酔いにはなりましたが、一人現状を理解してくれる人ができました。 別に業務が軽くなるわけでもないのですが、気持ちが全然違います。 現状をわかってくれる人…

4月に職場異動がありました。 結果、仕事量が2倍くらいに増えました。 前の部署は少し余裕があったので、その反動が大きいというのもあるのでしょう。 しかし、どうしたって個人の抱えられる仕事の総量には「限度」というものがあります。 まして異動して早々に何でもかんでもスムーズに処理できるわけもなく、そんな状況で次々に業務が上積みされていけば心身ともに参ってしまいます。 業務が多いということは、それだけ…

言わんこっちゃないとはまさにこのこと。 先日大いなる方向転換を経て向きたるは「節酒」。 ■「リセット」という考え方をやめようかなと思います - やまのてのブログ リセットいと憎きによりてはいっそ数うることやめてしまえとは乱暴なり。 ふた開けてみると途端に酒飲むこと毎夜毎夜となりければ、改めて断酒に方向転換余儀なくなりて、再度レグテクトに頼りけり。 己の不甲斐なさ如何ほどか現し難くはあれど致し方な…

中江兆民という人物をご存知でしょうか。 名前だけは聞いたことあるけど？という人が多いのではないかと思います。 明治時代にルソーの「社会契約論」等を訳した、東洋のルソーと呼ばれる土佐出身の学者です。 兆民先生は、学者、仏語の先生として生きつつ、国会議員となって、更には実業家となって、と様々な挑戦を行った方ですが、最後には喉頭がんでなくなります。 『世界十五大哲学』（PHP新書）では、唯一日本の哲学…

以前、居酒屋は割と栄養バランスを調整しやすいという記事を書きました。 ■飲み会は意外と栄養バランスを調整しやすい - やまのてのブログ このことは、私の経験だけでなく、あるお医者さんも糖質制限ダイエットを進める本で紹介しています。 主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる! ダイヤモンド社 本 糖質制限食に興味がある方は、一読をお勧めします。 しかし、個人的にはにわかに信じがたい部…

アルコール自体にカロリーがあるから気を付けよう、という記事を書きました。 ■飲み会は意外と栄養バランスを調整しやすい - やまのてのブログ 「でも酒のカロリーはエンプティーカロリーで、太らないなんて聞くけど？」と思う方もいるでしょう。 私もそんな風に考えている時期がありました。 でも、本当にそうなのでしょうか。 ということで、エンプティーカロリーをWikipediaで調べてみると… どうもエンプ…

ここのところカロリー計算アプリを使って栄養摂取の状態をモニタリングしています。 ■酒は結構カロリーが高い【リセット・33日】 - やまのてのブログ そんなことをしていて気づいたのですが、飲み会というのは、割とその辺の調整をしやすいのですね。 揚げ物を取らないよう気をつけて、帰りのラーメンを食べなければ、高たんぱく低脂質を簡単に実現できます。 特に鮮魚を取り扱う居酒屋の場合は、非常に高たんぱく低脂…

先日、こんな記事が出ていました。 “ノンアル”が人気！　カクテルや日本酒も登場 どうも、ノンアルコールバーが出てきているらしいです。 これはうれしい。 いい流れですね。 今後も「飲まない人」を客にする飲み屋が増えてくれるとありがたい。 先日やった送別会の店なんて、ノンアルコールビールの他は、オレンジジュース、コーラ、ジンジャエールですからね。 ■送別会をシラフでやり過ごす - やまのてのブログ …

先週、私と二、三の人の職場異動に伴う送別会が開催されました。 コロナウイルスの感染拡大が懸念される中、少人数（5名）での開催となることから断行されることに。 恥ずかしいことに私は、この買い占めを控えるよう社会的な要請がなされているなか、ノンアルコールビールを6本のみ、店のノンアルコールビールを飲み占めてしまいました。 でも、2時間半も飲んでれば、まぁそれくらい飲んじゃいますね。 ところで、その席…

3月29日（日）、結局ザ・リッチを飲んでしまいました。 ■酒の確保は非不要・非普及（不要にあらず、不急にあらあず） - やまのてのブログ リセット。15日。 味はまぁまぁでした。 どう頑張っても、電車の広告や、スーパーの棚に、新しい商品をを見つけるとつい、買いたくなってしまいます。 （やっぱり広告はもう少し規制してほしいです） ところで、普段なら350mlを2本買うのですが、今回は500mlを1…

昨夜20時、東京都知事による会見で、週末の外出自粛の要請が発表されました。 その1時間前、何故かスーパーが激混みだったのは、どうも事前にその辺の情報を仕入れた皆様（事前に報道されていたようですね）が、買いだめをしておこうとしていたがゆえのものと知ったのは翌日のことでした。 どおりで混んでいたわけだ。 そして今朝、休みを取ったことをいいことに、スーパーに買い出しに行ったらとんでもない人の量。 お店…

飲んでしまいました。 大見え切っておいて、舌の根も乾かぬうちにリセットとなりました。色々な意味で残念。 ■もう飲まなくていい（方がいい）と思わせるに十分 - やまのてのブログ リセット日は3月14日（土）。前回からの期間は一ヶ月とちょっと。 ホワイトデーということとは関係ないけど、妻が買ってきたシードルを二人でのみ、その後コンビニで本麒麟を一本買って飲みました。 量としては純エタ換算（x0.8）…

先日、断酒のコツとして、早寝早起きがいいよ！という記事を書きました。 ■断酒のコツとしての「早寝早起き」 - やまのてのブログ しかし、それだけでは不十分です。 やはり、酒の代わりの趣味が必要です。 で、私の場合には「読書」を上げましたが、読書ばっかりというのも、なかなかしんどい。 個人的に、読書についてはムラっ気があり、すごく読みたい時期と全然読みたくない時期が交互にやってくるのです。 そうな…

前回の断酒再開（2月10日（月））から、早くも1ヶ月が経ちました。 ■断酒1年を振り返る - やまのてのブログ ■もう飲まなくていい（方がいい）と思わせるに十分 - やまのてのブログ 今のところ、安定して飲まずにおります。 理由は2つあり、一つは早く寝てしまうということ、もう一点はノンアルコールビールをたくさん買ったので、それで満足してしまうこと、この2つです。 ヴェリタスブロイ ピュア＆フリー…

断酒から1年が経ちました。 ■再確認の日【三】 - やまのてのブログ 月並みな言い方ですが、振り返ってみると、あっという間の1年でした。 結果としては、再飲酒回数は18回でした。 全然断酒じゃないよね、というご指摘はこの際棚上げしておいて、「今後の活躍に乞うご期待」と次第を前に進めたいところ。 ちなみに、飲んだ日程は以下の通り。 断酒スタートは2019年2月25日（月） 1.2019年9月7日（…